Hvad er komfortzone?
Din komfortzone består af alt det, du kender og er tryg ved.
Og så kunne jeg stoppe her - men når vi taler om komfortzonen, taler vi indirekte også om alt det, der er udenfor din komfortzone. Og det er i virkeligheden det, der er det interessante.
Det handler om forandringer. Hvordan vi forholder os til forandringer og hvordan vi tackler dem.
Og her taler vi om 3 zoner - vi kunne give dem farve:
Grøn Zone:
Den grønne zone er din komfortzone.
Det er alt det, der velkendt for dig.
Alt det du nemt tackler i hverdagen.
Det er her hvor der ikke er noget, der forstyrrer dig. Udfordrer dig.
Vi har alle et behov for at føle os trygge. I større eller mindre grad.
Vi har behov for at have dele af livet, hvor der er forudsigelighed - og vi ikke skal overveje så meget.
Så vi kan finde ro.
Gul Zone:
Mange kalder gul zone for lærings-zonen.
Det er her hvor du træder lige udenfor din komfortzone, for at lære noget nyt.
Tilegner dig ny viden og nye færdigheder.
Vel og mærke her, hvor det er nogenlunde nemt at gå til for dig.
Her hvor du har lyst til at lære.
Rød Zone:
Rød zone kunne man også kalde panik-zonen.
Der er her hvor du kommer endnu længere ud af komfortzonen.
Faktisk så langt ud, at frygten begynder at bremse dig.
Der hvor du møder modstand på at lære - og i stedet bruger energi på at undgå disse situationer.
Forsøger at finde den nemmeste vej tilbage til grøn zone.
I rød zone er udfordringen, forandringen, læringen for stor en mundfuld at tackle. Og du er så meget i panik, at du ikke er i stand til at lære.
Zonerne er elastiske
Som du sikkert har erfaret, er zonerne elastiske. Udvider sig.
Med tiden lærer du at tackle mere og mere.
Din grønne zone - komfortzonen - udvider sig i takt med din stigende erfaring.
Jo større din grønne zone er - jo større bliver den gule også.
Din base af tryghed danner en base for at kunne tackle flere forskellige udfordringer i gul zone.
Jo større din grønne og gule zone er - jo længere er der ud til rød zone. Men der er derude et sted.
Små forandringer - lige udenfor komfortzonen
Selvom vi har behov for tryghed - så har vi også et behov for variation. Forandring.
I større eller mindre grad.
For at skabe en hvilken som helst forandring, skal du ud af komfortzonen. Ud i gul zone.
Du skal derud hvor du skal lære noget nyt.
De gode forandringer er de forandringer, hvor du bliver tilpas udfordret.
Hvor du kan gå til det med åbne øje og frisk mod.
Du skal vove at stå i en håndterbar grad af usikkerhed. Med alt hvad det indebærer.
Læs mere: 3 trin med Mindfulness i forandringer
Store forandringer - når de ligger i rød zone
Du kan måske allerede fornemme en gippen, når vi snakker om forandringer.
Du har sikkert mødt udfordringer igennem din livsrejse, der lå ude i rød zone.
Hvor panikken begynder at brede sig.
De større forandringer, der måske truede din tryghed. For meget.
Dit system kan sikkert huske hvordan det var - og fortæller dig, at der skal vi ikke ud igen.
Du vil sikkert fortsat møde røde udfordringer - eller nogle der ligner.
Kunsten er her at trække det ind i gul zone - i læringszonen.
At nedbryde problemer til små håndterbare handlinger og læringer, du kan overskue.
Træn din komfortzone-muskel
Kundsten at håndtere forandringer og udfordringer er nogte du kan træne.
Udvide din komfortzone - ved at træde tilpas tit ud i din gule zone.
Når der er noget, der "banker på" hos i dig - ideer og drømme der dukker op - eller frustration og utilfredshed, der begynder at vise sig -
så er det dit behov for variation, der viser sig.
Det er tid at træde ud i gul zone.
Der hvor du kan nyde at begive dig ud i noget nyt.
Når det begynder at virke uoverskueligt og uoverkommeligt - når frygten bremser dig for hårdt - så er du på vej ud i rød zone.
Det er tid til at bakke lidt, stoppe op og tage tingene i små bidder.