Nye vaner og nytårsforsætternes tid
I skrivende stund er vi nået et par uger ind i det nye år. Det er tid for nye vaner.
Det er tiden hvor vi er godt i gang med at implementere de nye sunde vaner, vi har lovet os selv i forbindelse med årsskiftet.
Der hvor det tydeligt ses er vel der, hvor vi mødes omkring motionen.
Selv på det lille pilates-hold jeg deltager i, har lokalet været fyldt til briste-punktet her i januar. (I december var jeg næsten bange for at være den eneste).
Jeg ser det også som en naturlig ting. Et nyt år kalder på refleksion og nye begyndelser - selv om man jo kan starte på en frisk hvornår på året det skal være.
Det er jo en smagssag.
Jeg bruger selv nytåret til at evaluere året der gik, og til at sætte intentionerne og målene for det nye år.
Og hvis man vil nå nye mål - ja så følger der gerne nye vaner med.
"Hvis man vil noget nyt - så må man også gøre noget nyt."
Det arbejder jeg med hele året rundt.
Har du besluttet dig for nye vaner?
Har du gjort det før? Med succes?
At implementere nye vaner kræver en vis stædighed i starten.
For når hverdagen for alvor slår igennem, kan det være fristende at give køb på det uvante - og falde tilbage til det kendte.
Men uanset hvad tid på året du læser dette her - så får du her min
Liste med gode tips til at få succes med dine nye vaner og mål:
- Gør det helt klart for dig selv hvad du gerne vil opnå og hvorfor. (læs mere her: Hold fast i målet)
- Visualiser dit mål. Find et billede der symboliserer det du gerne vil opnå - og hæng det op så du ser det hver dag.
- Find nogen at dele det med. Nogen med lignende mål eller interesse. Det er svært at implementere en ny vane, hvis du kommer til at føle dig anderledes.
- Håndter forhindringerne på forhånd. Hvad kunne få dig til at opgive? Find allerede nu en løsning på det.
- Hvis din nye vane kræver tid - så beslut dig for hvad du vil tage tiden fra. Hvad er det så du skal gøre mindre af?
- Afsæt tid. Plot ind i din kalender, hvornår du skal gøre det, du skal gøre.
- Regelmæssighed gør det nemmere. Måske kan du hæfte din nye vane på noget, du allerede gør i forvejen. På den måde slipper du for at tage stilling til om du gider i dag.
- Brug reminders. Din smartphone har en mulighed for at minde dig om at det er tid.
- Lav en "slange" - en kalender hvor du sætter kryds hver dag, du er lykkedes. Undgå at bryde den efterhånden lange kæde der opstår. Der findes også en del app's til din smart-phone, som kan hjælpe dig med dette.
- Gør det alligevel. Hvis der opstår en dag, hvor du ikke rigtig har lyst - så gør det alligevel. Hvis du så igen i morgen ikke har lyst - så kan du overveje, om du skal justere.
- Fejr dine succes'er. Sæt dig nogle delmål, hvor du kan belønne dig selv.
Læs mere: Gode vaner i hverdagen