Den gode start på dagen
En fredag morgen for ikke så længe siden, klikkede der en mail ind i min indbakke.
Den var fra Birgitte - og hun skrev disse ord:
Kære Mette
Jeg nyder hver eneste morgen at læse de små tekster.
Jeg har en dejlig morgenrutine og der indgår "Nærvær i livet".
Jeg går ned til en skøn dam fyldt med fugleliv og drikker min morgenkaffe.
Når jeg er i ro, læser jeg dagens tekst. Nogle gange følger der flygtige tanker. Andre gange mediterer jeg på teksten. Og andre gange igen bliver ordene hos mig hele dagen.
Dine ord har stor betydning!
Tusind tak for dem
Med ønsket om en dejlig weekend til dig
Birgitte
De små tekster som Birgitte nævner er de små daglige remindere, som jeg kalder "Nærvær i Livet".
Reminderen er en lille mail som jeg sender hver tidlig morgen. De indeholder en lille tekst til refleksion og til at minde om at være nærværende. Både i nuet - og i livet.
Det har jeg nu gjort i mere end 1000 dage.....
Birgitte har fat i den lange ende.
Hun ved at det ikke er ligegyldigt hvordan du starter dagen.
Hun ved at for at skabe en god start på dagen - skal den starte i ro.
Den skal starte bevidst.
En positiv tanke om morgenen kan ændre hele din dag.
Du kender sikkert også de morgener, hvor der egentlig er for lidt tid til at nå det hele. Hvor programmet kører efter en stram plan for at alt og alle er klar til at begynde dagen.
Så ved du sikkert også hvad sådan en start, gør ved resten af dagen. Stressen sidder i systemet langt op af dagen. Og man kan føle sig bagud allerede fra start.
Du kender sikkert også til de morgener, hvor du har tid til at gøre det, der skal gøres. Hvor du har tid til at få et godt fodfæste, inden du tager afsæt ud i dine gøremål.
Det giver en dag, hvor du har dig selv med, er bedre til at holde balancen og til at prioritere.
Det er et lille skift i mindset der skal til.
Fra at stå op så sent som muligt - så du lige akkurat kan nå at komme i tøjet og få noget morgenmad - inden du suser af sted på arbejde.
Til at stå op i god tid - så der er tid til at komme i gang i ro og mag. Til at nyde morgenen og livet. Til at mærke at der er mere i livet end arbejdet.
Jeg har opdaget at jeg får meget mere værdi ud af at have god tid om morgenen - end hvad den ekstra halve times søvn kan give mig.
Jeg får meget mere værdi ud af at stå op på cirka samme tid hver dag - uanset hvad tid jeg skal i gang eller af sted.
Det er vigtigt at have tid til at mærke hvordan du har det i dag.
Have tid til at finde roen, glæden, taknemmeligheden, nærværet.
Det får du brug for at have med dig ud i dagen.Have tid til at sætte kursen for dagen.
Hvad er vigtigt? Hvad vil jeg have ud af den? Hvordan vil jeg møde den? Hvordan kan jeg leve livet også i dag?
Det giver en hverdag med meget mere glæde og overskud til at tackle de bump, der kommer på vejen.
Det sikrer at jeg får gjort de rigtige ting - og jeg kan være nærværende med mine opgaver - og med dem, jeg er sammen med.
Tip til en god start på dagen:
Skab dig en fast morgen-rutine. Så du slipper for at tage stilling.
Find de ingredienser der skal til for at du får kontakt til din egen indre ro - og bevidst vælger hvordan din dag skal være.
Brug fx: Meditationer, taknemmelighed, positive tanker, visualiseringer, intentioner, motion, frisk luft